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主页/03.普拉提课包/21.优动普拉提合集6套/93.优动普拉提普拉提核心床认证第54期/

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00.综合练习蛇出洞MP4.mp4
01.下肢臀腿滑雪步组合MP4.mp4
02.下肢臀腿后滑步组合MP4.mp4
03.支撑综合练习MP4.mp4
04.下肢臀腿仰卧髋划圈和蛙式组合MP4.mp4
05.下肢臀腿臀桥组合MP4.mp4
06.下肢臀腿侧卧和支撑位蚌式组合MP4.mp4
07.下肢臀腿足部组合MP4.mp4
08.下肢臀腿侧分腿组合MP4.mp4
09.有氧弹跳组合MP4.mp4
10.上肢肩背开链闭链MP4.mp4
11.高阶综合串联MP4.mp4
12.腹肌组仰卧卷动向上组合MP4.mp4
13.上肢肩背后置支撑组合MP4.mp4
14.上肢肩背仰卧支撑摆臂MP4.mp4
15.脊椎逐节分节运动骨盆卷动组合MP4.mp4
16.上肢肩背单侧摆臂和俯卧撑组合MP4.mp4
17.上肢肩背坐姿推绳组合MP4.mp4
18.上肢肩背坐姿拉绳和旋转MP4.mp4
19.脊椎逐节分节组推杆伸展和美人鱼侧屈组合MP4.mp4
20.腹肌组屈髋滑行MP4.mp4
21.腹肌组拉绳腹肌练习MP4.mp4
22.腹肌组和下肢侧卧提腿组合MP4.mp4
23.腹肌组百拍预备式组合MP4.mp4
24.腹肌组卷动向下和侧压短箱MP4.mp4
25.背伸展组合MP4.mp4
26.普拉提核心床：上肢肩背主题练习.mp4
27.普拉提核心床蜜桃臀（标准序列）.mp4
28.核心床：有氧弹跳.mp4
29.腰腹核心.mp4
30.脊椎调理.mp4
31.核心床全身综合训练.mp4
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