-夏天终身会员课包-/03.普拉提课包/36.莲塑普拉提/加微xtyj35498

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156-腰腹核心主题课_ev.mp4
157-全身训练成品课_ev.mp4
158-全身训练跟练课_ev.mp4
159-全身训练成品课_ev.mp4
16-核心床-高跪姿体侧链.mp4
160-核心床-超级蚌式.mp4
17-核心床-侧支撑体侧链.mp4
18-核心床-肘撑平板.mp4
19-核心床-肘撑侧支撑.mp4
20-核心床-四足髋屈.mp4
21-核心床-弓箭步系列.mp4
22-核心床-骑马站前侧.mp4
23-核心床-骑马站后侧.mp4
24-核心床-髋外展.mp4
25-梯桶-背伸.mp4
26-梯桶-侧伸展.mp4
27-秋千床-仰卧脊柱.mp4
28-秋千床-美人鱼.mp4
29-万能椅-箭步蹲.mp4
30-万能椅-站姿脊柱卷动_ev.mp4
31-梯桶-腹部系列_ev.mp4
32-梯桶-骑马内收肌_ev.mp4
33-秋千床-跪姿猫式_ev.mp4
34-核心床-长伸展_ev.mp4
35-核心床-大象_ev.mp4
36-核心床-高跪姿带子-后侧_ev.mp4
37-核心床-高跪姿带子-前侧_ev.mp4
38-万能椅-跟腱伸展_ev.mp4
39-万能椅-肘屈伸_ev.mp4
40-秋千床-股四伸展.mp4
41-秋千床-侧卧下肢.mp4
42-核心床-髋伸展.mp4
43-核心床-埃及艳后.mp4
44-核心床-短盒子腹部系列.mp4
45-核心床-短盒子侧腰.mp4
45-核心床-短盒子侧腰_ev.mp4
46-核心床-爬树.mp4
47-核心床-侧滑系列.mp4
48-核心床-侧蹲.mp4
49-核心床-侧滑推肩.mp4
50-核心床-肘撑前锯肌_ev.mp4
51-核心床-手撑长伸展_ev.mp4
52-核心床-跪姿肩后束_ev.mp4
53-核心床-高跪姿胸椎旋转_ev.mp4
54-秋千床-髋外旋外展_ev.mp4
55-梯桶-向后伸展_ev.mp4
56-梯桶-桥式系列_ev.mp4
57-梯桶-下肢伸展系列_ev.mp4
58-梯桶-爬树_ev.mp4
59-核心床-脊柱波浪_ev.mp4
60-核心床-短盒子髋伸系列.mp4
61-万能椅-脊柱屈曲.mp4
62-万能椅-脊柱屈曲2.mp4
63-核心床-髋伸展变体.mp4
64-核心床-拔剑及变体.mp4
65-万能椅-侧向扭转.mp4
66-万能椅-手臂下压及变体.mp4
67-秋千床-雄鹰展翅.mp4
68-秋千床-短脊柱流动.mp4
69-万能椅-后侧伸展.mp4
70-核心床-后侧伸展及变体_ev.mp4
71-核心床-坐姿划船-背部.mp4
71-核心床-坐姿划船-背部_ev.mp4
72-核心床-带子推肩及变体.mp4
72-核心床-带子推肩及变体_ev.mp4
73-核心床-SWAN.mp4
73-核心床-SWAN_ev.mp4
74-核心床-短盒子仰卧腹部.mp4
74-核心床-短盒子仰卧腹部_ev.mp4
75-核心床-短盒子腹部V字.mp4
75-核心床-短盒子腹部V字_ev.mp4
76-核心床-臀部抗阻.mp4
76-核心床-臀部抗阻_ev.mp4
77-核心床-盒子弓箭步.mp4
77-核心床-盒子弓箭步_ev.mp4
78-核心床-踏板弓箭步.mp4
78-核心床-踏板弓箭步_ev.mp4
79-核心床-跪姿脊柱卷动.mp4
79-核心床-跪姿脊柱卷动_ev.mp4
80-核心床-站姿屈髋.mp4
81-排课思路1.mp4
82-排课思路2.mp4
83-秋千床-髋伸展.mp4
84-秋千床-SWAN.mp4
85-秋千床-桥式及变体.mp4
86-秋千床-骨盆推起.mp4
87-核心床-核心稳定1.mp4
88-核心床-核心稳定2.mp4
89-核心床-向下卷动.mp4
90-核心床-髂腰肌伸展.mp4
91-核心床-屈髋位及变体.mp4
92-核心床-坐姿肘屈伸.mp4
93-核心床-全身抗阻伸展.mp4
94-核心床-修长腿部肌肉.mp4
95-核心床-下腹训练.mp4
96-核心床-侧屈训练.mp4
97-核心床-心肺力量10+10.mp4
98-万能椅-V字腹肌训练及变体.mp4
99-万能椅-胸椎旋转.mp4

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