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  • 01-第二节课：腹部系列.mp4
  • 02-第三节课：臀部.mp4
  • 03-第四节课：评估与私教.mp4
  • 04-第五节课：脊柱.mp4
  • 05-第六节课：下肢系列.mp4
  • 06-第七节课：上肢.mp4
  • 07-第八节课：全身.mp4
  • 08-第九节课：全身系列.mp4
  • 09-第十节课：核心稳定.mp4
  • 10-第十一节课：脊柱灵活与稳定.mp4
  • 11-第十二节课：下肢排列.mp4
  • 12-第十三节课：全身塑形.mp4
  • 13-第十四节课：脊柱的灵活和稳定性训练.mp4
  • 14-第十五节课：髋伸髋内收能力的训练.mp4
  • 15-第十六节课：核心稳定.mp4
  • 16-第十七节课：髋伸与髋外展能力.mp4
  • 17-第十八节课：脊柱灵活和稳定训练.mp4
  • 18-第十九节课：上肢排列与力量.mp4
  • 19-第二十节课：腿部改善.mp4
  • 20-第二十一节课：改善圆肩驼背.mp4
  • 21-第二十二节课：课腰背痛.mp4
  • 22-第二十三节课：产后恢复.mp4

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