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03.普拉提课包
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8(1).BB普拉提
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BB垫上+器械全讲解
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『MOTR』多功能核心滚筒
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01.第一章节-核心整合-仰卧位不负重练习.mp4
02.第一章节-核心整合-仰卧位上肢负重练习.mp4
03.第一章节-核心整合-仰卧位下肢负重练习.mp4
04.第一章节-核心整合-仰卧位上下肢负重练习.mp4
05.第一章节-核心整合-四足位面向侧方的不负重练习.mp4
06.第一章节-核心整合-四足位面向侧方的上肢练习.mp4
07.第一章节-核心整合-四足位面向侧方的下肢练习.mp4
08.第一章节-核心整合-四足位面向侧方的上下肢练习.mp4
09.第一章节-核心整合-四足位面对横杆的不负重练习.mp4
10.第一章节-核心整合-四足位面对横杆的上下肢练习(1).mp4
11.第一章节-核心整合-四足位面向横杆的上下肢练习(2).mp4
12.第一章节-核心整合-支撑桥式不负重练习.mp4
13.第一章节-核心整合-支撑桥式下肢负重练习.mp4
14.第一章节-核心整合-桥式不负重练习.mp4
15.第一章节-核心整合-桥式下肢负重练习.mp4
16.第二章节-上半身练习-面向横杆的练习.mp4
17.第二章节-上半身练习-背对横杆的练习.mp4
18.第二章节-上半身练习-面向侧方的练习.mp4
19.第三章节-平衡练习-面向横杆的动态平衡练习.mp4
20.第三章节-平衡练习-面向横杆的静态平衡练习.mp4
21.第三章节-平衡练习-伴上半身运动的动态平衡练习.mp4
22.第三章节-平衡练习-伴上半身运动的静态平衡练习.mp4
23.第三章节-平衡练习-伴下半身运动的动态平衡练习.mp4
24.第三章节-平衡练习-面向侧方的平衡练习.mp4
25.第四章节-敏捷性练习.mp4
26.第五章节-平(斜)板练习-平板练习.mp4
27.第五章节-平(斜)板练习-斜板练习.mp4
28.第五章节-平(斜)板练习-侧板练习(1).mp4
29.第五章节-平(斜)板练习-侧板练习(2).mp4
30.第五章节-平(斜)板练习-侧板练习(3).mp4
31.第六章节-立位MOTR练习-面向MOTR的练习.mp4
32.第六章节-立位MOTR练习-侧向MOTR的练习.mp4
33.第七章节-单独使用横杆的练习-下肢练习-下蹲和上举.mp4
34.第七章节-单独使用横杆的练习-立位卷下.mp4
35.第七章节-单独使用横杆的练习-地板上的练习.mp4
36.第八章节-肌筋膜放松练习.mp4
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