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03.普拉提课包
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8.BB普拉提
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BB垫上+器械全讲解
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『ARC』脊柱矫正器
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01.一、卷下系列→坐在踏上.mp4
02.二、卷下系列→坐在井里.mp4
03.三、伸展.mp4
04.四、百次.mp4
05.五、单腿伸展.mp4
06.六、双腿伸展.mp4
07.七、单腿直腿伸展.mp4
08.八、双腿直腿伸展.mp4
09.九、十字交叉.mp4
10.十~十二、脊柱伸展+侧边脊柱伸展+锯式.mp4
11.十三、美人鱼+侧边仰卧起坐.mp4
12.十四、teaser-向前.mp4
13.十五、teaser-腹斜肌练习.mp4
14.十六、Teaser-反向.mp4
15.十七、桥式.mp4
16.十八、俯卧撑.mp4
17.十九、腿放下.mp4
18.二十、腿抬起.mp4
19.二十一、腿部系列(仰卧在Arc上).mp4
20.二十二、侧腿系列.mp4
21.二十三、游泳.mp4
22.二十四、天鹅.mp4
23.二十五、单腿踢.mp4
24.二十六、卷进&卷出.mp4
25.二十七、折刀.mp4
26.二十八、滚动如球.mp4
27.二十九、脚部练习在Arc上.mp4
28.三十、腹部按摩在Arc上.mp4
29.三十一、侧卧脚部练习.mp4
30.三十二、腹部系列在Arc上.mp4
31.三十三、手臂练习在Arc上.mp4
32.三十四、胸椎伸展在Arc上.mp4
33.三十五、短箱练习在Arc上.mp4
34.三十六、大象在Arc上.mp4
35.三十七、前控制在Arc上.mp4
36.三十八、长背伸展在Arc上.mp4
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