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03.普拉提课包
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8.BB普拉提
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BB垫上+器械全讲解
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4、『Reformer』核心床②
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1. 一、单腿脚部练习.mp4
10. 十、短箱腹斜肌练习.mp4
11. 十一、短箱腹部练习(高阶).mp4
12. 十二、短箱美人鱼.mp4
13. 十三、短箱爬树.mp4
14. 十四、膝盖抬起膝伸展-野兔.mp4
15. 十五、阿拉贝斯克&单腿大象.mp4
16. 十六、下伸展.mp4
17. 十七、半圆.mp4
18. 十八、(1)扩胸.mp4
19. 十八、(2)跪姿手臂画圈.mp4
2. 二、脚板上的脚部练习.mp4
20. 十九、跪姿侧面手臂练习.mp4
21. 二十、划船-坐直.mp4
22. 二十一、划船-俯身.mp4
23. 二十二、开瓶器.mp4
3. 三、脚板上的跳跃.mp4
4. 四、协调动作能力.mp4
5. 五、短脊柱按摩.mp4
6. 六、腹部按摩.mp4
7. 七、长箱仰泳.mp4
8. 八、长箱蛙泳.mp4
9. 九、长箱游泳.mp4
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