-夏天终身会员课包-/03.普拉提课包/8.BB普拉提/BB垫上+器械全讲解/6、『Cadillac』凯迪拉克

主页/03.普拉提课包/8.BB普拉提/BB垫上+器械全讲解/6、『Cadillac』凯迪拉克/

1. 一、上臂.mp4
10. 十、圆锯式.mp4
11. 十一、猫式坐姿.mp4
12. 十二、猫式跪姿.mp4
13. 十三、下拉-双臂.mp4
14. 十四、下拉-单臂.mp4
15. 十五、肩胛骨滑行.mp4
16. 十六、雄鹰展翅.mp4
17. 十七、乔式呼吸.mp4
18. 十八、卡罗拉式呼吸.mp4
19. 十九、百次拍击.mp4
2. 二、向下卷动.mp4
20. 二十、腿部弹簧-站姿.mp4
21. 二十一、仰卧腿弹簧-髋屈肌拉伸.mp4
22. 二十二、天鹅-推杆.mp4
23. 二十三、高阶天鹅-推杆.mp4
24. 二十四、天鹅-向下卷动杆.mp4
25. 二十五、飞翔的雄鹰&双踢腿.mp4
26. 二十六、仰卧手臂划圈.mp4
27. 二十七、俯卧手臂划圈.mp4
28. 二十八、划船正面-坐直.mp4
29. 二十九、划船正面-弯腰.mp4
3. 三、辅助仰卧起坐.mp4
30. 三十、划船背面-圆背.mp4
31. 三十一、划船背面-平背.mp4
32. 三十二、Teaser顶部弹簧.mp4
33. 三十三、Teaser底部弹簧.mp4
34. 三十四、站立手臂-面向外侧.mp4
35. 三十五、站姿手臂-面向桌子.mp4
36. 三十六、站姿手臂-面向一侧.mp4
37. 三十七、仰卧腿部弹簧-魔术师.mp4
38. 三十八、仰卧腿部弹簧-海豚.mp4
39. 三十九、飞机.mp4
4. 四、高阶仰卧起坐.mp4
40. 四十、塔.mp4
41. 四十一、猴子.mp4
42. 四十二、推动背面.mp4
43. 四十三、坐姿美人鱼.mp4
44. 四十四、美人鱼高阶.mp4
45. 四十五、侧弯.mp4
46. 四十六、鹦鹉.mp4
47. 四十七、桥式.mp4
48. 四十八、短脊柱+半圆+摩天轮.mp4
49. 四十九、扩胸+大腿伸展（1）.mp4
5. 五、仰卧腿部弹簧下拉.mp4
50. 四十九、扩胸+大腿伸展（2）.mp4
51. 五十、向内卷动和向外卷动.mp4
52. 五十一、悬挂引体向上（1）.mp4
53. 五十一、悬挂引体向上（2）.mp4
54. 五十二、悬挂向下.mp4
55. 五十三、猫步.mp4
6. 六、侧卧腿部弹簧.mp4
7. 七、足部练习——弯曲和拉伸.mp4
8. 八、足部练习——背屈.mp4
9. 九、推动坐姿正面.mp4

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