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  • 1-0课前絮语.mp4
  • 1-1颈肩手臂力线舒展.mp4
  • 1-2肩背手臂美化.mp4
  • 1-3肩背手臂美化脊柱舒展.mp4
  • 1-4 核心基础稳定训练.mp4
  • 1-5躯干舒展 核心训练.mp4
  • 2-0 开课絮语.mp4
  • 2-1 下肢联动练习.mp4
  • 2-2 下肢稳定练习.mp4
  • 2-3 下肢力线张力训练.mp4
  • 2-4 整体塑形.mp4
  • 2-5下肢力线发力训练.mp4
  • 2-结束絮语.mp4
  • 3-1脊柱联动.mp4
  • 3-2全腹激活.mp4
  • 3-3躯干稳定.mp4
  • 3-4下肢转体.mp4
  • 课前见面.mp4

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