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  • 001.1罗马尼亚正手全程版硬拉.mp4
  • 002.2罗马尼亚反手半程版硬拉.mp4
  • 003.3史密斯屈髋蹲中站距版.mp4
  • 004.4史密斯屈髋蹲宽站距版.mp4
  • 005.5史密斯臀桥.mp4
  • 006.6杠铃直腿硬拉.mp4
  • 007.7哑铃直腿硬拉全程版半程版.mp4
  • 008.8哑铃裆部蹲.mp4
  • 009.9绳索相扑蹲三个站距版.mp4
  • 010.10绳索相扑蹲半程版和全程版.mp4
  • 011.11山羊挺身上臀版.mp4
  • 012.12山羊挺身 常规版.mp4
  • 013.13平板蚌式挺身.mp4
  • 014.14器械款外展.mp4
  • 015.15史密斯斜板附身后踢（上臀）.mp4
  • 016.16平板蚌式后挑腿（上臀）.mp4
  • 017.17绳索附身后挑腿（上臀）.mp4
  • 018.18绳索附身后踢腿（上臀）.mp4
  • 019.19绳索站姿上臀后踢（上臀）.mp4
  • 020.20绳索侧方位转体（臀凹陷）.mp4
  • 021.21绳索附身侧臀提拉（臀凹陷）.mp4
  • 022.22绳索后撤弓箭步（臀凹陷）.mp4
  • 023.23哑铃侧转体（臀凹陷）.mp4
  • 024.24哑铃后撤弓步（臀凹陷）.mp4
  • 025.25史密斯单肩侧弓步（臀凹陷）.mp4
  • 026.26绳索颈前蹲（臀腿链接）.mp4
  • 027.27顶杆哑铃短程直腿硬拉（臀腿链接）.mp4
  • 028.28哑铃半程直腿硬拉（臀腿链接）.mp4
  • 029.29史密斯单肩保加利亚单腿蹲（臀腿链接）.mp4
  • 030.30哑铃保加利亚单腿蹲（臀腿链接）.mp4
  • 奕奕老师臀部精准训练课程(1).txt

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