-夏天终身会员课包-/05.女性训练维密课包/14.孙晶维密合集28套/【欣媛老师】女性居家综合训练课程_孙晶优姿优态（老号）

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10_B1肋骨外翻、上腹雕刻.mp4
11_C1足底腿型调整.mp4
12_C2膝超伸.mp4
13_C3妈妈臀.mp4
14_C4假胯宽.mp4
15_C5臀凹陷.mp4
16_D1大体重前期有氧燃脂.mp4
17_D2力量燃脂1.mp4
18_D3力量燃脂2.mp4
19_E1下肢训练前灵活+松解.mp4
1_第一节欣媛老师团课.mp4
1_饮食指D..mp4
20_E2饱满上臀训练计划.mp4
21_E3提升下臀训练计划.mp4
22_E4臀肌饱满训练计划.mp4
23_E5下肢拉伸.mp4
24_E6上肢训练松解+灵活.mp4
25_E7美背训练计划.mp4
26_E8一字肩训练计划.mp4
27_E9上肢后拉伸.mp4
28_E10核心、速收腹围.mp4
29_E11下腹激活训练.mp4
2_A1.颈后包、头前引调整上.mp4
2_第二节欣媛老师团课.mp4
30_E12收髋提臀（团课）.mp4
31_E13极致炫腹（团课）.mp4
32_E14一字肩刻度精雕（团课）.mp4
33_E15特色综合体能（团课）.mp4
34_F1臀部屈髋练习.mp4
35_F2上臀硬拉.mp4
36_F3中缝硬拉.mp4
37_F4侧臀硬拉.mp4
38_F5后箭步深蹲.mp4
39_F6凹坑高效激活.mp4
3_A1.颈后包、头前引调整下.mp4
3_第三节欣媛老师团课.mp4
40_F7保加利亚蹲.mp4
41_F8坐姿髋外展.mp4
42_F9臀桥高效训练.mp4
43_F10肩袖肌群激活.mp4
44_F11俯身中背划船.mp4
45_F12俯身下背划船.mp4
46_F13单臂划船.mp4
47_F14高位下拉.mp4
48_F15哑铃面拉.mp4
49_F16推肩.mp4
4_A2圆肩驼背调整上.mp4
4_第四节欣媛老师团课.mp4
50_F17飞鸟.mp4
51_F18俯身飞鸟.mp4
52_F19阿诺德推肩.mp4
53_F20哑铃前平举.mp4
54_F21俯身哑铃上推胸.mp4
55_F22哑铃上推胸.mp4
56_F23哑铃夹胸.mp4
57_F24仰卧推胸.mp4
58_F25退阶俯卧撑.mp4
59_F26头后臂屈伸.mp4
5_A2圆肩驼背调整下.mp4
5_第五节欣媛老师团课.mp4
6_A3翼状肩胛.mp4
7_A4肱骨前移.mp4
8_A5溜肩调整.mp4
9_F27俯身臂屈伸.mp4

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