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05.女性训练维密课包
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19.陈星合集6套
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陈星美臀冠军实战营
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第10章:臀部训练以后的放松1.深度松解视频_ev.mp4
第10章:臀部训练以后的放松2.三角砖使用视频_ev.mp4
第10章:臀部训练以后的放松3:训练后的放松_ev.mp4
第10章:臀部训练以后的放松4:臀部训练后的拉伸_ev.mp4
第11章:臀部训练的饮食思路及具体方法1:热量_ev.mp4
第11章:臀部训练的饮食思路及具体方法2:七大营养素_ev.mp4
第11章:臀部训练的饮食思路及具体方法3:美臀训练该怎么吃_ev.mp4
第11章:臀部训练的饮食思路及具体方法4:运动补剂的选择_ev.mp4
第12章:不同臀型的训练思路1:梨形身材的训练思路_ev.mp4
第12章:不同臀型的训练思路2:一大一小臀型的训练思路_ev.mp4
第12章:不同臀型的训练思路3:臀部外侧凹陷的训练思路_ev.mp4
第12章:不同臀型的训练思路4:扁平臀型的训练思路_ev.mp4
第12章:不同臀型的训练思路5:下垂臀型的训练思路_ev.mp4
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第12章:不同臀型的训练思路7:方形臀的训练思路_ev.mp4
第12章:不同臀型的训练思路8:臀部内侧塌陷的训练思路_ev.mp4
第13章:臀部训练的有氧该如何选择9:臀部训练的有氧该如何选择_ev.mp4
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第4章:臀部训练前的所有准备.1.臀部训练前的所有准备工具_ev.mp4
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第4章:臀部训练前的所有准备.2.腰方肌的筋膜放松和拉伸_ev.mp4
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第5章:臀部深层稳定肌训练:臀部深层稳定肌训练_ev.mp4
第6章:臀部的有效激活.1:臀部的有效激活_ev.mp4
第6章:臀部的有效激活.2:全部动作跟练_ev.mp4
第7章:髋关节的功能训练.1:髋关节的功能训练-髋屈伸_ev.mp4
第7章:髋关节的功能训练.2:髋关节功能训练-外展外旋_ev.mp4
第7章:髋关节的功能训练.3:髋关节功能训练-内收_ev.mp4
第8章:三维立体臀型打造.1:增强上臀饱满的训练动作_ev.mp4
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第8章:三维立体臀型打造.5:提升臀腿分界线的训练_ev.mp4
第9章:强者美臀挑战板块1:强者美臀板块-肌肉柔韧性_ev.mp4
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美臀常见问题答疑:1.只练习一个动作可以改善臀部外侧凹陷吗?.mp4
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