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  • 001.先导课.mp4
  • 002.私教微课：调整肋骨外翻和骨盆前倾.mp4
  • 003.第一天：激活肋骨两侧.mp4
  • 004.第二天：灵活肋骨后侧.mp4
  • 005.第三天：肋骨圈呼吸.mp4
  • 006.第四天：腹部及盆底肌前侧呼吸.mp4
  • 007.第五天：强化腹部前侧.mp4
  • 008.第六天：骶骨呼吸.mp4
  • 009.第七天：骨盆圈呼吸.mp4
  • 010.第八天：观吸气+呼气OM唱诵.mp4
  • 011.第九天：呼吸流动+太阳唱诵.mp4
  • 012.第十天：吸气分段+太阳唱诵.mp4
  • 013.第十一天：胸腔练习+OM唱诵.mp4
  • 014.第十二天：延长呼气 内脏上提.mp4
  • 015.第十三天：吸气后屏息1秒.mp4
  • 016.第十四天：吸气后屏息+胸腔练习.mp4
  • 017.第十五天：站立串联+盆底呼吸.mp4
  • 018.第十六天：脊柱练习+收颔收束.mp4
  • 019.第十七天：观盆底呼吸+OM唱诵.mp4
  • 020.第十八天：大契合法.mp4
  • 021.第十九天：三角扭转+吸气后屏息.mp4
  • 022.第二十天：水池契合法+太阳式呼吸控制法.mp4
  • 023.第二十一天：扭转_胸腔练习+吸气后屏息.mp4

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