夏天终身会员课包
夏天瑜伽FAN
椛落灏灏
椛落更新盘②
更新盘
夏天瑜伽2024GENG
夏天瑜伽2025GENG
我的资源
椛落JIUJIU
椛落GENG
主页
/
05.女性训练维密课包
/
21天腰腹呼吸训练营
/
001.先导课.mp4
002.私教微课:调整肋骨外翻和骨盆前倾.mp4
003.第一天:激活肋骨两侧.mp4
004.第二天:灵活肋骨后侧.mp4
005.第三天:肋骨圈呼吸.mp4
006.第四天:腹部及盆底肌前侧呼吸.mp4
007.第五天:强化腹部前侧.mp4
008.第六天:骶骨呼吸.mp4
009.第七天:骨盆圈呼吸.mp4
010.第八天:观吸气+呼气OM唱诵.mp4
011.第九天:呼吸流动+太阳唱诵.mp4
012.第十天:吸气分段+太阳唱诵.mp4
013.第十一天:胸腔练习+OM唱诵.mp4
014.第十二天:延长呼气 内脏上提.mp4
015.第十三天:吸气后屏息1秒.mp4
016.第十四天:吸气后屏息+胸腔练习.mp4
017.第十五天:站立串联+盆底呼吸.mp4
018.第十六天:脊柱练习+收颔收束.mp4
019.第十七天:观盆底呼吸+OM唱诵.mp4
020.第十八天:大契合法.mp4
021.第十九天:三角扭转+吸气后屏息.mp4
022.第二十天:水池契合法+太阳式呼吸控制法.mp4
023.第二十一天:扭转_胸腔练习+吸气后屏息.mp4
Copyright © All rights reserved.
信息加载中,请等待...