-夏天终身会员课包-/05.女性训练维密课包/30.金氏门合集5套

主页/05.女性训练维密课包/30.金氏门合集5套/

1.1，蜜桃臀-松解.mp4
10.10，蜜桃臀-臀推.mp4
11.1，蜜桃臀-坐姿髋外展.mp4
12.12，蜜桃臀-哈克.mp4
13.13，蜜桃臀进阶-保加利亚分腿蹲.mp4
14.14，蜜桃臀进阶-罗马尼硬拉.mp4
15.15，蜜桃臀进阶-罗马尼硬拉-外旋.mp4
16.16，蜜桃臀进阶-相扑窄距深蹲.mp4
17.17，臀部进阶-相扑宽距深蹲.mp4
18.1，少女背-热身激.活 W开肩.mp4
19.2，少女背-热身激.活 L开肩.mp4
2.2，蜜桃臀-激.活.mp4
20.3，少女背-俯身划船.mp4
21.4，少女背-俯身外展.mp4
22.5，少女背-单臂划船.mp4
23.6，少女背-杠铃划船.mp4
24.7，少女背-反握杠铃划船.mp4
25.8，少女背-高位下拉.mp4
26.9，少女背-坐姿划船.mp4
27.1，挺拔胸-热身激.活弹力带夹胸.mp4
28.2，挺拔胸-弹力带推胸.mp4
29.3，挺拔胸-哑铃卧推.mp4
30.4，挺拔胸-哑铃仰卧夹胸.mp4
31.5，挺拔胸-哑铃上抬.mp4
32.6，挺拔胸-跪姿俯卧撑.mp4
33.1，折角腰-壶铃摇摆.mp4
34.2，折角腰-提膝触肘.mp4
35.3，折角腰-胯下击掌.mp4
36.4，折角腰-深蹲侧腹踢.mp4
37.5，折角腰-登山跑.mp4
38.6，折角腰-仰卧卷腹.mp4
39.7，折角腰-仰卧上卷腹.mp4
4.4，蜜桃臀-跪姿外展臀中肌训练.mp4
40.8，折角腰-侧腹划船+蛙式平板支撑.mp4
41.1，直角肩-站姿侧平举中束.mp4
42.2，直角肩-站姿前平举前束.mp4
43.3，直角肩-俯身飞鸟后束.mp4
44.4，直角肩-阿诺德推举.mp4
45.5，直角肩-站姿垂式侧平举.mp4
46.6，直角肩-坐姿肩推.mp4
47.1，天鹅臂-肱二头弯举.mp4
48.2，天鹅臂-肱二头外旋.mp4
49.3，天鹅臂-肱三头臂屈伸.mp4
5.5，蜜桃臀-跪姿后踢臀小肌训练.mp4
50.4，天鹅臂-颈后臂屈伸.mp4
51.5，天鹅臂-错误动作讲解凳子臂屈伸.mp4
6.6，蜜桃臀-单腿拉.mp4
7.7，蜜桃臀-弓步蹲.mp4
8.8，蜜桃臀-直腿硬拉.mp4
9.9，蜜桃臀-罗马尼亚硬拉.mp4

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