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05.女性训练维密课包
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45.一介粗人麦大湿课程合集
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精准臀训练营
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阶段三:身体精确控制
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step 1. 学会「骨盆前后倾控制」.mp4
step 2. 发力技术「发骨盆后倾的力但骨盆不后倾」.mp4
step 3. 动作发力运用:罗马尼亚硬拉.mp4
step 4. 动作发力运用:深蹲.mp4
step 5. 上臀极致收缩:完全伸髋.mp4
step 6. 完全伸髋不受限:髂腰肌拉伸.mp4
step 7. 主动完全伸髋练习.mp4
step 8. 进阶练习:俯身单腿完全伸髋.mp4
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