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05.女性训练维密课包
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48.自学12周上翘圆臀完全训练册
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2、第一阶段·动作学习与完善下肢功能排列
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10_史密斯伏凳双腿后蹬.单腿后抬腿.mp4
11_单腿蹬箱.mp4
12_酒杯深蹲.mp4
13_下半身高位杠铃臀推.mp4
14_单腿杠铃罗马尼亚硬拉.mp4
15_单腿站立绳索伸髋.mp4
16_壶铃摇摆.mp4
17_杠铃早安式深蹲.mp4
18_杠铃早安式.mp4
19_罗马尼亚硬拉.mp4
1_臀部训练原理PRO第一课跟练.mp4
20_杠铃.史密斯深蹲.mp4
21_上半身高位臀推.mp4
22_关于下背部稳定的动作.mp4
2_徒手早安式深蹲.mp4
3_杠铃臀推.mp4
4_跪姿后抬腿.mp4
5_绳索髋屈伸.伸髋.mp4
6_后撤步弓步.深蹲.mp4
7_髋部飞机.mp4
8_触地罗马尼亚硬拉.mp4
9_单腿臀推.mp4
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