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  • 01.第一节：维秘蹦床与传统模式蹦床的区别拉伸+激活的动作细节，髂腰肌与臀部激活.mp4
  • 02.第二节：有氧运动的定义与减重的标准饮食与减重的关系，动作分解+组合.mp4
  • 03.第三节：基础代谢对减重的重要性降低基础代谢的原因及如何提升动作分解+组合套路.mp4
  • 04.第四节：睡眠与减重的关系熬夜人的典型特征，动作分解+组合训练.mp4
  • 05.第五节：动作的精准发力对减重的影响，蹦床的排课流程.mp4

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