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  • 10_5.5 三角肌后束面拉.mp4
  • 11_5.6 三角肌后束反向飞鸟.mp4
  • 12_5.7 三角肌后束划船.mp4
  • 13_5.8 肩袖肌群肩外旋.mp4
  • 14_5.9 肩袖肌群2 90度肩外旋.mp4
  • 15_6.1 认识背部肌肉.mp4
  • 16_6.2 胸椎灵活.mp4
  • 17_6.3 背部训练思路.mp4
  • 18_6.4 颈后高位下拉.mp4
  • 19_6.5 高位下拉.mp4
  • 1_1.确立审美.mp4
  • 20_6.6 高位下拉器械版.mp4
  • 21_6.7 直臂下拉.mp4
  • 22_6.8 坐姿划船.mp4
  • 23_6.9 俯身划船.mp4
  • 24_7.1 胸部训练思路.mp4
  • 25_7.2 上胸训练.mp4
  • 26_7.3 中胸训练.mp4
  • 27_7.4胸中缝.mp4
  • 28_7.5 胸部补充训练.mp4
  • 29_8 补充内容.mp4
  • 2_2 体态评估.mp4
  • 30_9.1 热身激活跟练.mp4
  • 31_9.2 肩部跟练.mp4
  • 32_9.3 背部跟练.mp4
  • 33_9.4 胸部跟练.mp4
  • 3_3.1 拉伸.mp4
  • 4_3.2 松解.mp4
  • 5_4. 精准募集 让肩胛骨归位.mp4
  • 6_5.1 认识肩关节与开肩.mp4
  • 7_5.2 三角肌前束.mp4
  • 8_5.3 三角肌中束侧平举.mp4
  • 9_5.4 三角肌中束哑铃推举.mp4

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