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  • 10_第11课：阶段四（吊腿分腿训练计划）.mp4
  • 11_第10课：阶段三（微曲腿分腿训练计划）.mp4
  • 12_第9课：阶段二（曲腿分腿训练计划）.mp4
  • 13_第8课：阶段一（团身训练计划）.mp4
  • 14_第7课：曲腿-吊腿分腿动作.mp4
  • 15_第6课：过渡团身动作.mp4
  • 16_第5课：初步冲肩动作.mp4
  • 17_GTG非疲劳训练法.mp4
  • 18_如何学会控制训练强度.mp4
  • 19_核心训练（高阶）.mp4
  • 1_课程学习须知.mp4
  • 20_核心训练（初阶）.mp4
  • 21_推力基础第二阶段.mp4
  • 22_如何避免受伤.mp4
  • 23_训练前热身.mp4
  • 24_第1课：课程介绍.mp4
  • 25_同学们的进步记录.mp4
  • 2_学员精英群.mp4
  • 3_拉伸以及GTG前热身.mp4
  • 4_如何改善小臂疼痛.mp4
  • 5_如何安排推拉力训练及休息.mp4
  • 6_第15课：俄挺接倒立.mp4
  • 7_第14课：倒立接分腿俄挺.mp4
  • 8_第13课：阶段六（俄挺并腿训练计划）.mp4
  • 9_第12课：阶段五（俄挺分腿训练计划）.mp4

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