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  • 10_第7课：核心训练（初阶）.mp4
  • 11_第6课：拉力基础阶段三.mp4
  • 12_第6课：拉力基础阶段二.mp4
  • 13_第6课：拉力基础阶段一.mp4
  • 14_第5课：推力基础阶段二.mp4
  • 15_第4课：GTG训练法.mp4
  • 16_第3课：学会控制训练强度.mp4
  • 17_第2课：训练前热身.mp4
  • 1_学员精英群.mp4
  • 2_第16课：训练后拉伸及GTG训练前热身.mp4
  • 3_第15课：如何安排推拉力训练及休息.mp4
  • 4_第12课：标准人旗及训练计划.mp4
  • 5_第11课：单腿人旗及训练计划.mp4
  • 6_第10课：团身人旗动作及训练计划.mp4
  • 7_第9课：悬吊人旗动作及训练计划.mp4
  • 8_第8课：发力感知及训练计划.mp4
  • 9_第7课：核心训练（高阶）.mp4

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