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001-课程简介.mp4
002-胸部训练介绍.mp4
003-胸部热身动作一.mp4
004-胸部热身动作二.mp4
005-胸部热身动作三.mp4
006-胸部训练动作一.mp4
007-胸部训练动作二.mp4
008-胸部训练动作三.mp4
009-胸部训练动作四.mp4
010-胸部训练动作五.mp4
011-胸部训练动作六.mp4
012-胸部训练动作七.mp4
013-胸部训练后的拉伸.mp4
014-胸部训练总结.mp4
015-背部训练介绍.mp4
016-背部热身动作一.mp4
017-背部热身动作二.mp4
018-背部热身动作三.mp4
019-背部训练动作一.mp4
020-背部训练动作二.mp4
021-背部训练动作三.mp4
022-背部训练动作四.mp4
023-背部训练动作五.mp4
024-背部训练后的拉伸.mp4
025-背部训练总结.mp4
026-肩部训练介绍.mp4
027-肩部训练热身动作一.mp4
028-肩部训练动作一.mp4
029-肩部训练动作二.mp4
030-肩部训练动作三.mp4
031-肩部训练动作四.mp4
032-肩部训练动作五.mp4
033-肩部训练动作六.mp4
034-肩部训练动作七.mp4
035-肩部训练后的拉伸一.mp4
036-肩部训练后的拉伸二.mp4
037-肩部训练后的拉伸三.mp4
038-肩部训练后的拉伸四.mp4
039-肩部训练总结.mp4
040-手臂训练介绍.mp4
041-手臂训练动作一.mp4
042-手臂训练动作二.mp4
043-手臂训练动作三.mp4
044-手臂训练动作四.mp4
045-手臂训练动作五.mp4
046-手臂训练动作六.mp4
047-手臂训练总结.mp4
048-腿部训练介绍.mp4
049-腿部热身动作一.mp4
050-腿部热身动作二.mp4
051-腿部热身动作三.mp4
052-腿部热身动作四.mp4
053-腿部训练动作一.mp4
054-腿部训练动作二.mp4
055-腿部训练动作三.mp4
056-腿部训练动作四.mp4
057-腿部训练动作五.mp4
058-腿部训练动作六.mp4
059-腿部训练动作七.mp4
060-腿部训练动作八.mp4
061-腿部训练后的拉伸一.mp4
062-腿部训练后的拉伸二.mp4
063-腿部训练后的拉伸三.mp4
064-腿部训练总结.mp4
065-整篇课程总结.mp4

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