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  • 01-介绍.mp4
  • 02-二头的功能讲解.mp4
  • 03-杠铃弯举.mp4
  • 04-哑铃交替弯举.mp4
  • 05-牧师凳哑铃弯举.mp4
  • 06-绳索弯举.mp4
  • 07-劲霸弯举.mp4
  • 08-反握绳索弯举.mp4
  • 09-前臂训练.mp4
  • 10-训练的组数和次数.mp4
  • 11-训练技巧.mp4
  • 12-疑难解答.mp4
  • 13-祝语.mp4

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