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  • 00.卧推基础动作.mp4
  • 01.卧推的变式动作.mp4
  • 02.卧推的计划安排.mp4
  • 03.卧推重量选择安排.mp4
  • 04.十周卧推计划.mp4
  • 06.卧推的增力理念和卧推动作.mp4
  • 07.卧推握法握距的选择.mp4
  • 08.卧推行程中所参与的肌肉和功能.mp4
  • 09.卧推的重量安排和训练计划.mp4
  • 10.卧推中遇到的问题和如何解决.mp4
  • 11.卧推训练前应该如何热身.mp4
  • 12.测试极限后三周容量如何安排.mp4
  • 13.杠铃与哑铃地板卧推.mp4
  • 14.胸部绝对肌力僵尸卧推.mp4
  • 15.手臂训练中提升卧推的辅助项.mp4
  • 16.增力的饮食建议和练前餐.mp4
  • 17.大重量卧推中的呼吸模式.mp4
  • 18.卧推时如何去做腿驱动.mp4
  • 19.一周几推与超量恢复.mp4
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