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  • 1、1、杠铃半程硬拉.mp4
  • 1、2、窄握高位下拉.mp4
  • 2、1、高位下拉.mp4
  • 2、2、高位下拉2.mp4
  • 2、3、窄距高位下拉.mp4
  • 3、复合组动作.mp4
  • 4、复合组动作 二.mp4
  • 5、直臂下压.mp4
  • 第二天背部训练计划.docx

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