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  • 第二十天各个部位的训练重心.docx
  • 第二十一天：对增肌训练的8个建议.docx
  • 第六天饮食计划.docx
  • 第十八天减脂、增肌、备赛的训练.docx
  • 第十二天训练法则与理念.docx
  • 第十九天静态收缩、节奏、错误动作、细节训练.mp4

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