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103_第六期-坐姿腿内展动作教学.mp4
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104_第六期-腿屈伸动作教学.mp4
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105_第七期-腿外展+腿内展动作教学.mp4
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106_第七期-各类硬拉动作教学.mp4
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107_第七期-俯身的后踢腿动作教学.mp4
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109_第七期-杠铃深蹲动作教学.mp4
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10_背部训练-背部—杠铃划船.mp4
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110_第七期-卷腹动作教学.mp4
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111_第八期-直臂下压动作教学.mp4
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112_第八期-引体向上动作教学.mp4
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113_第八期-V把器械划船动作教学3.mp4
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114_第八期-杠铃划船动作教学.mp4
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116_第九期-单臂龙门架肩关节外旋动作教学.mp4
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117_第九期-站姿+坐姿哑铃侧平举动作教学.mp4
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118_第九期-哑铃推举动作教学.mp4
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11_背部训练-背部—T杠划船.mp4
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120_第九期-站姿哑铃侧上举动作教学.mp4
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121_第十期-箭步蹲动作教学.mp4
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13_胸部训练-胸部训练—平板哑铃+上斜哑铃卧推.mp4
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37_肩部训练-肩部训练—哑铃侧上举.mp4
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38_肩部训练-肩部训练—上斜仰卧哑铃前平举.mp4
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3_背部训练-背部—宽距颈后高位下拉.mp4
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42_肩部训练-肩部训练—龙门架单关节绳索外旋.mp4
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44_肩部训练-肩部训练—俯卧侧平举.mp4
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45_手臂训练-手部训练—坐姿哑铃弯举.mp4
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49_手臂训练-手臂训练—站姿正手杠铃弯举.mp4
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62_腿部训练-腿部训练—箭步走+箭步蹲.mp4
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69_腿部训练-臀部训练—哈克深蹲.mp4
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70_腿部训练-臀部训练—倒蹬.mp4
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71_腿部训练-腹部训练—龙门架卷腹.mp4
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72_腿部训练-腹部训练—卷腹训练.mp4
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73_第一期-背部-高位下拉动作教学.mp4
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74_第一期-背部-坐姿器械V把划船动作教学.mp4
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75_第一期-背部-哑铃划船动作教学.mp4
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76_第一期-背-杠铃划船杠铃硬拉 动作教学.mp4
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77_第一期-背-哑铃弯举.mp4
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78_第一期-背-宽距颈后高位下拉.mp4
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79_第二期-热身—自重窄距箭步蹲.mp4
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7_背部训练-背部—坐姿器械单臂划船.mp4
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80_第二期-哈克深蹲教学训练.mp4
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81_第二期-坐姿腿屈伸训练教学.mp4
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82_第二期-杠铃深蹲训练教学.mp4
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83_第三期-第三期 学员自我介绍.mp4
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84_第三期-第三期 蝴蝶机夹胸训练教学.mp4
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85_第三期-第三期 杠铃卧推训练教学.mp4
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86_第三期-第三期 龙门架夹胸训练教学.mp4
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87_第三期-第三期 史密斯上斜卧推训练教学.mp4
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88_第四期-学员自我介绍+动作教学.mp4
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89_第四期-高位下拉训练动作教学.mp4
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8_背部训练-背部—单臂哑铃划船.mp4
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90_第四期-杠铃划船训练动作教学.mp4
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91_第四期-哑铃划船训练动作教学.mp4
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92_第四期-训练动作教学5.mp4
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93_第四期-训练动作教学6.mp4
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94_第四期-卷腹训练动作教学.mp4
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95_第五期-自重窄距箭步蹲自重动作教学.mp4
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96_第五期-腿屈伸动作教学.mp4
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97_第五期-哈克深蹲动作教学.mp4
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98_第五期-倒蹬动作教学.mp4
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99_第六期-坐姿腿外展动作教学.mp4
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9_背部训练-俯身双臂哑铃划船+俯卧双臂哑铃划船+俯卧双臂哑铃提拉.mp4
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