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  • 01_第一讲：肌肉解剖学基础与生长机制.mp4
  • 02_第二讲：肌肉功能在训练中的精确应用.mp4
  • 03_第三讲：训练动作的高效选择与优化排序(男生版）.mp4
  • 04_第四讲：训练动作的高效选择与优化排序（女生版）.mp4
  • 05_第五讲：初，中，高级训练的评估与进阶，有氧训练实战中的具体应用与进阶性技巧编排.mp4
  • 06_第六讲：训练过度的成因与预防，量化机体恢复与身体疲劳管理.mp4
  • 07_第七讲：如何实现最大化增肌，如何实现最大化保留（增加）瘦体重，完成减脂.mp4
  • 08_第八讲：胸.腹部的解剖学机制与训练原理，训练动作详细解析，超干训练经验分享.mp4
  • 09_第九讲：背部的解剖学机制与训练原理，训练动作详解解析，超干训练经验分享.mp4
  • 10_第十讲：肩部的解剖学机制与训练原理，训练动作详细解析，超干训练经验分享.mp4
  • 11_第十一讲：手臂二头的解剖学机制与训练原理，训练动作详细解析，超干训练经验分享.mp4
  • 12_第十二讲：手臂三头的解剖学机制与训练原理，训练动作详细解析，超干训练经验分享.mp4
  • 13_第十三讲：腿部股四头肌的解剖学机制与训练原理，训练动作详细解析，超干训练分享.mp4
  • 14_第十四讲：腿部腘绳肌的解剖学机制与训练原理，训练动作详细解析，超干训练经验分享.mp4
  • 15_第十五讲：臀部的解剖学机制与训练原理，训练动作详细解析，超干训练经验分享.mp4
  • 16_第十六讲：肌肉的拉伸与功能性调整.mp4

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