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  • 01.四年级DAY1课程介绍.mp4
  • 03.力量团1.0JM卧推.mp4
  • 04.力量团1.0T杆划船.mp4
  • 05.力量团1.0YTW肩胛功能训练.mp4
  • 06.力量团1.0保护式卷腹.mp4
  • 07.力量团1.0弹力带肩外旋.mp4
  • 08.力量团1.0弹力带静蹲.mp4
  • 09.力量团1.0弹力带臀桥.mp4
  • 10.力量团1.0俯身哑铃划船.mp4
  • 11.力量团1.0木板卧推.mp4
  • 12.力量团1.0曲杠杠铃臂屈伸.mp4
  • 13.力量团1.0斯科特推举.mp4
  • 14.力量团1.0高脚杯深蹲.mp4
  • 15.力量团1.0相扑哑铃深蹲.mp4
  • 16.力量团1.0哑铃臂屈伸.mp4
  • 17.力量团1.0哑铃高脚杯窄蹲.mp4
  • 18.力量团1.0哑铃弓箭步.mp4
  • 19.四年级DAY2纠正性训练简介—动作分析和解决的底层逻辑.mp4
  • 20.四年级DAY3肌肉系统在人体运动中的应用.mp4
  • 21.四年级DAY4骨骼系统在人体运动中的应用.mp4
  • 22.四年级DAY5神经系统在人体运动中的应用.mp4
  • 23.四年级DAY6动作调整流程体系纠正性训练设计思路.mp4
  • 24.四年级DAY7深蹲生物力学分析足踝关节问题解决思路(上).mp4
  • 25.四年级DAY8足踝关节(下)&膝关节(上)问题解决思路.mp4
  • 26.四年级DAY9膝关节(下)&髋关节(上)关节问题解决思路.mp4
  • 27.四年级DAY10髋关节问题解决思路(下).mp4
  • 28.四年级DAY11胸椎肩关节头颈部问题解决思路.mp4
  • 29.四年级DAY12卧推力学分析及常见错误解决(上).mp4
  • 30.四年级DAY13卧推力学分析及常见错误解决(下).mp4
  • 31.四年级DAY14硬拉力学分析及常见错误解决(上).mp4
  • 32.四年级DAY15硬拉力学分析及常见错误解决(下).mp4
  • 33.四年级DAY16核心训练大全(上).mp4
  • 34.四年级DAY17核心训练大全(中).mp4
  • 35.四年级DAY18核心训练大全(下).mp4
  • 36.四年级DAY19超量恢复和人体能量系统详解(上).mp4
  • 37.四年级DAY20能量系统详解(下)&周期训练负荷模型(上).mp4
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