-夏天终身会员课包-/07.功能性+少儿体适能课包目录99/31.鲍爷CFSC合集/CFSC一级

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1.1 CFSC功能性力量教练训练营_开营仪式.ts
1.10 灵活性训练8：蜘蛛侠拉伸.mp4
1.11 实景演练1：滚泡沫轴和主动灵活性训练.mp4
1.2 理论1：CFSC的训练哲学.mp4
1.3 灵活性训练1：滚泡沫轴.mp4
1.4 灵活性训练2：90-90髋关节拉伸.mp4
1.5 灵活性训练3：内收肌后坐.mp4
1.6 灵活性训练4：踝关节灵活性.mp4
1.7 灵活性训练5：屈髋肌拉伸.mp4
1.8 灵活性训练6：跪位胸椎旋转.mp4
1.9 灵活性训练7：宽站距胸椎旋转.mp4
2.1 理论2：从“为什么”要进行功能性训练开始.mp4
2.10 运动控制训练9：弹力带辅助的外展和头顶深蹲.mp4
2.11 实景演练2：运动控制训练.mp4
2.2 运动控制训练1：臀桥.mp4
2.3 运动控制训练2：地面滑动和墙壁滑动.mp4
2.4 运动控制训练3：平板支撑.mp4
2.5 运动控制训练4：单腿下落的进阶训练.mp4
2.6 运动控制训练5-四点支撑的伸髋训练.mp4
2.7 运动控制训练6：摸脚趾的进阶.mp4
2.8 运动控制训练7：屈髋肌的进阶训练.mp4
2.9 运动控制训练8：高脚杯蹲的进阶.mp4
3.1 理论3：训练的进退阶.mp4
3.2 动态热身1：熊爬.mp4
3.3 动态热身2：蜘蛛侠爬行.mp4
3.4 动态热身3：直腿行走和垫步跳.mp4
3.5 动态热身4：高抬腿垫步跳.mp4
3.6 动态热身5：侧向垫步跳.mp4
3.7 动态热身6：侧滑步.mp4
3.8 实景演练3：动态热身训练.mp4
4.1 理论4：训练计划方案设计.mp4
4.2 绳梯训练1：进进出出.mp4
4.3 绳梯训练2：1-2停顿.mp4
4.4 绳梯训练3：前后交叉步.mp4
4.5 绳梯训练4：剪刀步.mp4
4.6 实景演练4：绳梯训练.mp4
5.1 理论5：团体课程的管理与执教策略.mp4
5.2 药球训练1：药球胸前传球进阶.mp4
5.3 药球训练2：药球侧抛进阶.mp4
5.4 药球训练3：药球下砸.mp4
5.5 快速伸缩复合训练：跳箱.mp4
5.6 实景演练5：快速伸缩复合训练.mp4
6.1 理论6：体能训练.mp4
6.10 力量训练9：过顶推举.mp4
6.11 力量训练10：哑铃划船.mp4
6.12 力量训练11：反向划船.mp4
6.13 力量训练12：单腿硬拉的进阶.mp4
6.14 力量训练13：滑板勾腿的进阶训练.mp4
6.15 力量训练14：下蹲.mp4
6.16 力量训练15：单腿蹲.mp4
6.17 力量训练16：俯卧撑的进阶和退阶.mp4
6.18 力量训练17：平板支撑前推的进阶.mp4
6.19 实景演练6-1：硬拉、髋铰链、抗伸展训练和上拉-下劈训练.mp4
6.2 力量训练1：壶铃硬拉及纠正.mp4
6.20 实景演练6-2：下蹲训练、哑铃划船和抗旋转前推训练.mp4
6.21 实景演练6-3：单腿硬拉、过顶推举、臀桥-滑板勾腿训练.mp4
6.3 力量训练2：绳索的下劈上拉进阶训练.mp4
6.4 力量训练3：壶铃的直线下劈上拉.mp4
6.5 力量训练4：引体向上.mp4
6.6 力量训练5：吊环引体向上的进阶.mp4
6.7 力量训练6：X下拉.mp4
6.8 力量训练7：分腿蹲的进阶.mp4
6.9 力量训练8：分腿蹲到后脚抬高的分腿蹲.mp4

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