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主页/07.功能性+少儿体适能课包目录99/33.500加小具训练动作库（已更新）/

小学初中大学电子教材大全
01.动态伸展合集1.mp4
02.动态伸展合集2（完结）.mp4
03.心肺训练马蹄步前后交替….mp4
04.心肺训练小碎步海豹跳….mp4
05.心肺训练对侧触膝深蹲变化….mp4
06.下肢力量前后交替弓箭步弓箭步提膝跳….mp4
07.核心训练手肘交替兽式前踢….mp4
08.核心训练分腿跳侧向跨步 ….mp4
09.上肢力量俯卧撑开合跳俯卧撑下犬式….mp4
10.核心力量屈膝卷腹俄罗斯转体….mp4
100.药球俯卧撑.mp4
101.药球脚支撑.mp4
102.敏捷梯一步一格.mp4
103.敏捷梯开合跳.mp4
104.敏捷梯前后交替.mp4
105.敏捷梯转髋跳.mp4
106.敏捷梯前跳.mp4
107.敏捷梯进出交替2.mp4
108.敏捷梯侧向前后交替.mp4
109.敏捷梯侧向交叉步.mp4
11.核心力量仰卧登山 T Y W….mp4
110.TＲX 低位划船.mp4
111.ＴＲX T Y W伸展.mp4
112.TRX 夹胸.mp4
113.TRX 单腿深蹲.mp4
114.TRX 臀桥.mp4
115.弹力绳训练小碎步.mp4
116.弹力绳训练二头弯举.mp4
117.药球传球合集1.mp4
118.药球传球合集2.mp4
119.药球传球合集3（完结）.mp4
12.核心稳定臀桥超人….mp4
120.肩部灵活训练 O I S A….mp4
121.肩部灵活训练招财猫体位杆….mp4
122.肩部灵活训练弹力绳….mp4
123.肩部灵活训练四足位…（完结）.mp4
124.胸椎灵活训练猫马式….mp4
125.胸椎灵活训练狂野式….mp4
126.胸椎灵活训练靠墙旋转支撑顶髋….mp4
127.髋部灵活训练髋90 90….mp4
128.髋部灵活训练深蹲肘膝对抗….mp4
129.髋部灵活训练仰卧交替二郎腿….mp4
13.壶铃摇摆类型动作.mp4
14.壶铃移动左右单手摇摆.mp4
15.壶铃高翻抓举摇摆.mp4
16.壶铃实力推借力推.mp4
17.壶铃头部腰部胯下环绕.mp4
18.壶铃深蹲架式交替深蹲.mp4
19.壶铃深蹲单手双手推举.mp4
20.壶铃负重弓箭步过顶.mp4
21.壶铃过顶前后交替弓箭步.mp4
22.壶铃深蹲推举类俯卧撑卷腹.mp4
23.壶铃侧蹲1. 2 .3.mp4
24.壶铃土耳其起立快捷深蹲双铃倒置起立.mp4
25.壶铃单手双手侧蹲推举深蹲.mp4
26.壶铃移动深蹲弓步深蹲单手双手推举.mp4
27.壶铃提膝推举移动侧蹲推举.mp4
28.壶铃俯身分腿跳俯卧撑变式仰卧卷腹.mp4
29.能量管弓箭步勾拳摆拳划船.mp4
30.能量管深蹲翻转移动翻转跳跃翻转.mp4
31.能量管深蹲推举转体推举深蹲平移.mp4
32.能量管移动提膝深蹲开合跳推举前推.mp4
33.能量管交替弓箭步推举前推.mp4
34.能量管原地侧蹲推举侧蹲1.2. 滑冰步.mp4
35.能量管移动提膝推举左右前后 v字碎步深蹲.mp4
36.能量管仰卧卷腹推举十字大挑战俯身开合跳.mp4
37.能量管交替弓箭步翻转移动侧蹲翻转.mp4
38.能量管弓箭步跳勾拳铲土移动滑冰步深蹲侧蹲平移.mp4
39.能量管四足伸展圆柱深蹲格子模式.mp4
40.能量管肩环绕硬拉推举左右波比跳.mp4
41.波速球前后跳转髋跳.mp4
42.波速球滑冰步进出交替.mp4
43.波速球弓箭步深蹲.mp4
44.波速球高抬腿侧蹲.mp4
45.波速球俯身分腿跳正向跨步.mp4
46.波速球手肘交替前平举.mp4
47.波速球高抬腿开合跳.mp4
48.波速球手触肩.mp4
49.波速球手触膝波比跳.mp4
50.波速球深蹲推举卷腹推举臀桥.mp4
51.波速球T Y W伸展.mp4
52.保加利亚包高翻深蹲.mp4
53.保加利亚包移动深蹲开合蹲.mp4
54.保加利亚包深蹲提膝.mp4
55.保加利亚包风车小回环大回环.mp4
56.保加利亚包弓箭步.mp4
57.保加利亚包后交替弓箭步.mp4
58.保加利亚包行走弓箭步.mp4
59.保加利亚包移动侧蹲提膝.mp4
60.保加利亚包滑冰步卷腹.mp4
61.踏板开合跳前后跳.mp4
62.踏板滑冰步手触肩.mp4
63.踏板分腿跳弓箭步.mp4
64.踏板后交替弓箭步.mp4
65.踏板哑铃组合1.mp4
66.踏板哑铃组合2.mp4
67.踏板哑铃组合3 ➕哑铃片.mp4
68.踏板哑铃片组合 ➕药球.mp4
69.踏板药球组合上下台阶推举.mp4
70.踏板药球组合开合蹲推举.mp4
71.踏板药球组合弓箭步跳推举.mp4
72.踏板药球组合侧蹲推举.mp4
73.踏板能量管组合开合跳前推.mp4
74.踏板壶铃组合.mp4
75.哑铃深蹲弯举.mp4
76.哑铃移动深蹲前推.mp4
77.哑铃交替弓箭步.mp4
78.哑铃后交替弓箭步推举.mp4
79.哑铃开合跳前推.mp4
80.哑铃移动侧蹲推举.mp4
81.杠铃片深蹲.mp4
82.杠铃片弓箭步转体.mp4
83.杠铃片弓箭步推举.mp4
84.杠铃片转髋跳.mp4
85.杠铃片硬拉➕推举.mp4
86.跳箱正向跳.mp4
87.跳箱侧向转体跳.mp4
88.跳箱双接触连续跳.mp4
89.瑜伽球平板支撑.mp4
90.瑜伽球四足支撑触肩.mp4
91.瑜伽球卷腹.mp4
92.瑜伽球俯身支撑.mp4
93.药球正向下劈.mp4
94.药球弓箭步.mp4
95.药球深蹲.mp4
96.药球开合跳推举.mp4
97.药球弓箭步推举.mp4
98.药球前后交替弓箭步推举.mp4
99.药球侧蹲推举.mp4
系统使用教程