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  • 01.跑步需要掌握的一个基础知识.mp4
  • 02.跑步专项的5步热身流程及实操跟练.mp4
  • 03.轻松提速的3种训练方案.mp4
  • 04.跑步训练后的2种科学放松技巧.mp4
  • 05.一周3次训练的详细计划表.mp4
  • 06.需要牢记的4个跑步训练禁忌.mp4

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