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主页/07.功能性+少儿体适能课包目录99/38.李拼命青少运动员必备体能课/

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98.加速恢复
00.基础体能、体适能先导片.mp4
01.年度、月度、周、日训练计划安排.mp4
02.模块一：9循环系统热身法.mp4
03.模块二：神经训练动作1.mp4
04.模块二：神经训练动作2.mp4
05.模块二：神经训练动作3.mp4
06.模块二：神经训练动作4.mp4
07.模块二：神经训练动作5.mp4
08.模块二：神经训练动作6.mp4
09.模块二：神经训练动作7.mp4
10.模块二：敏捷梯神经训练1.mp4
11.模块二：敏捷梯神经训练2.mp4
12.模块二：敏捷梯神经训练3.mp4
13.模块二：敏捷梯神经训练4.mp4
14.模块二：敏捷梯神经训练5.mp4
15.模块二：敏捷梯神经训练6.mp4
16.模块三：跳姿分解练习1.mp4
17.模块三：跳姿分解练习2.mp4
18.模块三：跳姿分解练习3.mp4
19.模块三：跳跃训练技巧1.mp4
20.模块三：跳跃训练技巧2.mp4
21.模块三：跳跃训练技巧3.mp4
22.模块三：跳跃训练技巧4.mp4
23.模块三：跳跃训练技巧5.mp4
24.模块三：侧向跳跃1.mp4
25.模块三：侧向跳跃2.mp4
26.模块三：侧向跳跃3.mp4
27.模块三：敏捷梯弹跳训练.mp4
28.模块三：敏捷梯弹跳训练单腿.mp4
29.模块三：敏捷梯侧向训练.mp4
30.模块三：敏捷梯弹跳训练侧向.mp4
31.模块三：栏架弹跳爆发.mp4
32.模块三：栏架弹跳转冲刺.mp4
33.模块三：栏架侧向弹跳爆发.mp4
34.模块三：栏架侧向弹跳转冲刺.mp4
35.模块四：摆臂分解练习1.mp4
36.模块四：摆臂分解练习2.mp4
37.模块四：摆臂分解练习3.mp4
38.模块四：摆臂分解练习4.mp4
39.模块四：摆臂分解练习5.mp4
40.模块四：腿部分解练习系统5个动作.mp4
41.模块五：侧向启动加速技巧1.mp4
42.模块五：侧向启动加速技巧2.mp4
43.模块五：侧向启动加速技巧3.mp4
44.模块五：启动速度训练1.mp4
45.模块五：启动速度训练2.mp4
46.模块五：启动速度训练3.mp4
47.模块五：启动速度训练4.mp4
48.模块五：启动速度训练5.mp4
49.模块五：启动速度训练6.mp4
50.模块五：加速技巧练习1.mp4
51.模块五：加速技巧练习2.mp4
52.模块五：加速技巧练习3.mp4
53.模块五：加速技巧练习4.mp4
54.模块五：加速技巧练习5.mp4
55.模块五：敏捷梯直线速度训练.mp4
56.模块五：敏捷梯直线速度训练2.mp4
57.模块五：敏捷梯侧向速度训练.mp4
58.模块五：敏捷梯侧向速度训练2.mp4
59.模块六：静态核心力量训练1.mp4
60.模块六：静态核心力量训练2.mp4
61.模块六：静态核心力量训练3.mp4
62.模块六：静态核心力量训练4.mp4
63.模块六：动态核心训练1.mp4
64.模块六：动态核心训练2.mp4
65.模块六：动态核心训练3.mp4
66.模块六：动态核心训练4.mp4
67.模块六：动态核心训练5.mp4
68.模块六：动态核心力量6.mp4
69.模块六：动态核心力量7.mp4
70.模块六：动态核心力量8.mp4
71.模块六：高强度腿部力量练习1.mp4
72.模块六：高强度上肢力量练习1.mp4
73.模块六：高强度上肢力量练习2.mp4
74.模块六：高强度腿部力量练习2.mp4
75.模块六：爬行力量训练1.mp4
76.模块六：爬行力量训练2.mp4
77.模块六：爬行力量训练3.mp4
78.模块六：敏捷梯核心力量1.mp4
79.模块六：敏捷梯核心力量2.mp4
80.模块六：敏捷梯核心力量3.mp4
81.模块六：敏捷梯核心力量4.mp4
82.模块六：敏捷梯核心力量5.mp4
83.模块六：敏捷梯核心力量6.mp4
84.模块七：呼吸动作1.mp4
85.模块七：呼吸动作2.mp4
86.模块七：呼吸动作3.mp4
87.模块七：呼吸动作4.mp4
88.模块八：心肺训练（能量系统抗疲劳）.mp4
89.模块八：心肺动作1.mp4
90.模块八：心肺动作2.mp4
91.模块八：心肺动作3.mp4
92.模块八：心肺动作4.mp4
93.模块八：心肺动作5.mp4
94.模块九：动态伸展放松.mp4
95.模块九：筋膜放松.mp4
96.模块九：翻滚放松手引导.mp4
97.模块九：翻滚放松腿引导.mp4
99.呼吸训练学习（放松肌肉预防损伤）.mp4
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