-夏天终身会员课包-/07.功能性+少儿体适能课包目录99/57.Gray Cook纠正性训练系列课程研学营（第一期） (1)

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10_10_单膝跪位硬拉的RNT训练.mp4
11_11_单膝跪位上拉下劈.mp4
12_12_硬拉的RNT训练变式.mp4
13_13_单腿硬拉的RNT训练变式.mp4
14_14a_移动训练-步行.mp4
15_14b_移动训练-跑步.mp4
16_15_髋铰链模式总结.mp4
17_1a_上肢灵活性介绍.mp4
18_1b_上肢灵活性——ABC和RNT.mp4
19_2_抓肋.mp4
1_1_髋铰链模式介绍.mp4
20_3_仰卧位自下而上的旋转.mp4
21_4_初学者的滚动.mp4
22_5a_四点支撑上拉.mp4
23_5b_四点支撑下劈.mp4
24_6_半土耳其起立.mp4
25_7_平板支撑到撑起.mp4
26_8_高跪位旋转.mp4
27_9a_单膝跪位下劈.mp4
28_9b_单膝跪位上拉.mp4
29_10_单膝跪位风车.mp4
2_2_髋铰链模式——ABC和RNT.mp4
30_11_负重上举重心转移.mp4
31_12_单臂硬拉.mp4
32_13_3种姿势的旋转&6种姿势的持物走.mp4
33_14_上肢灵活性总结.mp4
34_1a_旋转模式介绍.mp4
35_1b_旋转模式——ABC和RNT.mp4
36_2_直臂位的单腿旋转.mp4
37_3_铅笔滚动.mp4
38_4_上肢&下肢引导的滚动.mp4
39_5_辅助旋转和伸够.mp4
3_3_直腿下落的意识建立和纠正.mp4
40_6_四点支撑手交叉.mp4
41_7_侧平板支撑抬髋.mp4
42_8_辅助高跪位旋转.mp4
43_9_辅助单膝跪位旋转.mp4
44_10_3种姿势的旋转.mp4
45_11_上拉下劈.mp4
46_12_印第安棒旋转.mp4
47_13_壶铃旋转.mp4
48_14_旋转模式总结.mp4
49_1a_深蹲模式介绍.mp4
4_4_抗阻直腿下落的纠正练习.mp4
50_1b_深蹲模式——ABC和RNT.mp4
51_2_仰卧位抗阻滚球.mp4
52_3_仰卧位滚球加上拉.mp4
53_4_膝触胸的滚动.mp4
54_5_四点支撑&侧平板支撑伸够.mp4
55_6_四点支撑向后推球.mp4
56_7_四点支撑后坐位的推举和旋转.mp4
57_8_单膝跪位踝背手前伸.mp4
58_9_高跪位转身.mp4
59_10_坐位核心激活.mp4
5_5_核心稳定的直腿下落纠正练习.mp4
60_11_膝内扣RNT训练.mp4
61_12_躯干屈曲的RNT挑战.mp4
62_13_过顶深蹲.mp4
63_14_深蹲模式总结.mp4
64_1a_平衡模式介绍.mp4
65_1b_平衡模式——ABC和RNT.mp4
66_2_仰卧位和俯卧位的下肢伸够.mp4
67_3_抗阻轴向滚动.mp4
68_4_轴向滚动加直腿臀桥.mp4
69_5_瑞士球上的四点支撑交替伸够.mp4
6_6_抗阻四点支撑位纠正练习.mp4
70_6_抗阻爬行.mp4
71_7_四点支撑到高跪位.mp4
72_8_负重的单膝跪位旋转.mp4
73_9_核心激活的踝关节灵活性练习.mp4
74_10_挑战开放式单膝跪位的踝关节灵活性.mp4
75_11_交错站位&分腿站立的摸脚趾.mp4
76_12_上台阶的RNT训练.mp4
77_13_单腿站立的RNT训练.mp4
78_14_平衡模式总结.mp4
7_7_四点支撑到单膝跪位.mp4
8_8_单膝跪位到高跪位.mp4
9_9_高跪位硬拉的RNT训练.mp4

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