-夏天终身会员课包-/08.筋膜刀拉伸课课包目录99/45.凌云[线上视频课]发现柔韧·深度拉伸｜放松身心、提升力量

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1.【免费预览】课程亮点一览，你会通过课程得到什么.mp4
10.【问答】动态拉伸与静态拉伸有什么区别？.mp4
11.【问答】如何安排拉伸与训练的时间？.mp4
12.【问答】拉伸时我们到底在拉什么？.mp4
13.【问答】为什么要前屈折叠？.mp4
14.【问答】为什么要打开身体前部？.mp4
15.【问答】为什么要活动髋关节？.mp4
16.【问答】为什么要侧弯和拧转？.mp4
17.【技巧】1招帮你前屈折叠.mp4
18.【技巧】1招帮你健康拧转.mp4
19.【技巧】1招帮你打开肩膀.mp4
2.【理论课】发现柔韧：柔韧的本质、限制柔韧的因素、获得柔韧的方法、练习柔韧的注意事项.mp4
20.【技巧】1招帮你活动髋关节.mp4
21.【技巧】1招帮你拉伸全身.mp4
22.运动答疑001 10月31日.mp4
23.运动答疑002 加微信xtyj35498 11月14日.mp4
24.运动答疑003加微信xtyj35498 11月28日.mp4
25.运动答疑004 12月12日.mp4
26.2023年12月26日答疑.mp4
3.【动作课】前屈折叠.mp4
4.【动作课】打开身体前部.mp4
5.【动作课】开胯练习.mp4
6.【动作课】侧方伸展及拧转.mp4
7.【动作课】全身柔韧练习.mp4
8.【问答】什么是柔韧？.mp4
9.【问答】柔韧有哪些好处？.mp4

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