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13.小白健身教练课包目录69
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28.体态大师定制
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高级定制第 3 阶段(第二个月练习)
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第 2 天内容
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(10)开膝臀桥.mov
(11)空中蹬车.mov
(12)腘绳肌拉伸.mov
(13)大腿内收肌的拉伸.mov
(1)臀部筋膜放松.mov
(2)花生球髂胫束的放松.mov
(3)花生球大腿前侧放松.mov
(4)花生球小腿放松.mov
(5)小腿外侧放松.mov
(6)足底放松.mov
(7)拇外翻五指分离.mov
(8)臀桥夹笔.mov
(9)翘腿臀桥.mov
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