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  • 1-13_1815双脚之字形跳.mp4
  • 1-14_1816单脚跳.mp4
  • 1-15_1817纵向障碍连续跳.mp4
  • 1-16_1818横向障碍跳.mp4
  • 1-17_18194-栏架跳跃训练.mp4
  • 1-18_1820垫步跳.mp4
  • 1-19_1821爆发式垫步跳.mp4
  • 1-1_181双脚伸踝跳.mp4
  • 1-20_1822向后垫步跳.mp4
  • 1-21_1824交换跳-单臂前摆.mp4
  • 1-22_1825交换跳-双臂前摆.mp4
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  • 1-24_1827交换腿蹬跳.mp4
  • 1-25_1828横向蹬跳.mp4
  • 1-26_1829交替横向蹬跳.mp4
  • 1-27_1830双腿跳上跳箱.mp4
  • 1-28_1831单腿跳上跳箱.mp4
  • 1-29_1832双腿跳上跳箱-抱头.mp4
  • 1-2_182单脚伸踝跳.mp4
  • 1-30_1833横向跳上跳箱.mp4
  • 1-31_1834下落制动.mp4
  • 1-32_1836跳深至第二跳箱.mp4
  • 1-33_1837跳深+蹲跳.mp4
  • 1-34_1838跳深+横向冲刺.mp4
  • 1-35_1839跳深+立定跳远.mp4
  • 1-36_1840跳深+180度跳转.mp4
  • 1-37_1841单腿跳深.mp4
  • 1-38_1842双手胸前快速传球.mp4
  • 1-39_1843双手过头前抛药球.mp4
  • 1-3_183深蹲跳.mp4
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  • 1-4_184纵跳摸高.mp4
  • 1-5_185抱膝跳.mp4
  • 1-6_186分腿蹲跳.mp4
  • 1-7_187交替分腿蹲跳.mp4
  • 1-8_188单腿抱膝跳.mp4
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