-夏天终身会员课包-/17.拳击跆拳道课包目录/14.拳击专项体能 _ 36组动作 _ 全身肌肉群训练

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001.课程介绍.mp4
002.NO.1-杠铃硬拉.mp4
003.NO.2-正手弯举.mp4
004.NO.3-二头弯举.mp4
005.NO.4-哑铃直举.mp4
006.NO.5-哑铃侧举.mp4
007.NO.6-俯身飞鸟.mp4
008.NO.7-俯身后举.mp4
009.NO.8-哑铃推肩.mp4
010.NO.9-手臂屈伸.mp4
011.NO.10-哑铃推胸.mp4
012.NO.11-哑铃卧推.mp4
013.NO.12-哑铃卧推.mp4
014.NO.13-上斜卧推.mp4
015.NO.14-上斜卧推.mp4
016.NO.15-高位下拉.mp4
017.NO.16-坐姿划船.mp4
018.NO.17-反向飞鸟.mp4
019.NO.18-直臂下拉.mp4
020.NO.19-屈臂下拉.mp4
021.NO.20-绳索侧拉.mp4
022.NO.21-绳索侧拉.mp4
023.NO.22-环绕转体.mp4
024.NO.23-环绕转体.mp4
025.NO.24-仰卧卷腹.mp4
026.NO.25-倒蹬腿举.mp4
027.NO.26-腿部屈伸.mp4
028.NO.27-坐姿内收.mp4
029.NO.28-坐姿外展.mp4
030.NO.29-手腕内旋.mp4
031.NO.30-手腕外旋.mp4
032.NO.31-手指握力.mp4
033.NO.32-手指握力.mp4
034.NO.33-俯卧点头.mp4
035.NO.33-俯卧点头.mp4
036.NO.35-仰卧点头.mp4
037.NO.36-仰卧摇头.mp4
038.放松拉伸.mp4
039.36组训练合集(无动作分解无休息).mp4

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