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黄博士增肌计划
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01 第一课 为什么这个计划是可行的.avi
02 第二课 科学的测量身体为增肌做准备.avi
03 第三课 如何提高自己的恢复能力.avi
04 第四课 增肌期的饮食方式.avi
05 第五课 增肌期应该吃什么样的饮食.avi
06 第六课 为不同的人制定的饮食计划.avi
07 第七课 如何进行健身前的拉伸.avi
08 第八课 第一个计划第一天.avi
09 第九课 第一个计划第二天.avi
10 第十课 第二个计划第一天.avi
11 第十一课 第二个计划第二天.avi
12 第十二课 第二个计划第三天.avi
13 第十三课 第三个计划第一天.avi
14 第十四课 第三个计划第三天.avi
15 第十五课 第三个计划第三天.avi
黄博士增肌饮食计划.pdf
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