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瑜伽视频教程(1)
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02、第二阶段21天零基础入门计划
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01认识瑜伽.mp4
02释放肩颈 (2).mp4
03柔软脊柱 (4).mp4
04激活骨盆 (4).mp4
05舒展双腿前侧 (5).mp4
06舒展双腿后侧 (6).mp4
07灵活全身 (7).mp4
08建立巩固根基 (8).mp4
09保护好膝盖 (9).mp4
10唤醒腿部觉知 (10).mp4
11稳定住骨盆 (11).mp4
12激活腹部核心 (12).mp4
13加强腰背力量 (13).mp4
14肩背的压力释放 (14).mp4
15调动全身能量.mp4
16增强体能练习 (15).mp4
17体式与呼吸完美的结合 (16).mp4
18呼吸与身体的稳定 (17).mp4
19提升身心灵的平衡 (18).mp4
20强化柔韧性 (19).mp4
21最后的挑战 (20).mp4
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