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3. 姿态调整 _ 正确卧、坐、站,保证腰部放松好状态.pdf
4. 姿态调整 _ 正确起床、搬重物,避免腰部损伤.mp4
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5. 呼吸训练 _ 调整正确呼吸方式,减少腰部压力.mp4
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6. 办公室 _ 4 个动作快速缓解肌肉紧张、僵硬.mp4
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7. 居家 _ 5 个在家自我按摩、松解的方法.mp4
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8. 急性扭伤应对 _ 急性炎症期的 4 个应对技巧,更快恢复.m4a
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9. 科学就医 _ 科学治疗不走弯路.m4a
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