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  • 九、前束训练 2、杠铃前平举.mp4
  • 九、前束训练 3、杠铃颈后推举.mp4
  • 九、前束训练 4、坐姿哑铃托举.mp4
  • 九、前束训练 5、固定器械.mp4
  • 九、前束训练 6、龙门架前平举.mp4
  • 刘明介绍.mp4
  • 六、如何练出外翻肩.mp4
  • 七、刘明独家练肩杠杆原理.mp4
  • 三、肩部与其他肌群训练安排时间安排.mp4
  • 十、中束训练 1、哑铃侧平举.mp4
  • 十、中束训练 2、哑铃提拉.mp4
  • 十、中束训练 3、杠铃提拉.mp4
  • 十、中束训练 4、龙门架绳索侧平举.mp4
  • 十、中束训练 5、固定器械.mp4
  • 十二、训练后肩部的拉伸放松.mp4
  • 十一、后束训练 1、俯身飞鸟.mp4
  • 十一、后束训练 2、绳索面拉.mp4
  • 十一、后束训练 3、固定器械蝴蝶机.mp4
  • 十一、后束训练 4、站姿俯身飞鸟.mp4
  • 十一、后束训练 5、斜面俯身提拉.mp4
  • 十一、后束训练 6、绳索高位下拉.mp4
  • 四、南瓜肩虎头肩的秘密.mp4
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