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049【完】范范 O型腿矫正
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1.松解足底筋膜(双侧).mp4
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10.令字跪(三式).avi
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11.青蛙趴(三式).mp4
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12.蚌式开合(双侧).mp4
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13.仰卧臀桥.avi
13.仰卧臀桥.pdf
14.侧卧内收(双侧).avi
14.侧卧内收(双侧).pdf
15.平板支撑.mp4
15.平板支撑.pdf
16.变式弓箭步(双侧).mp4
16.变式弓箭步(双侧).pdf
17.走路姿态与坐姿.avi
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2.松解大腿前侧(双侧).mp4
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3.松解髂胫束(双侧).avi
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4.松解阔筋膜张肌(双侧).mp4
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5.松解臀肌(双侧).mp4
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6.拉伸髂腰肌、股四头肌(双侧).avi
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7.拉伸髂胫束(双侧).mp4
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8.拉伸腰方肌(双侧).mp4
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9.呼吸训练.mp4
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O形腿矫正基础说明.mp4
O形腿矫正基础说明.pdf
课后总结.mp4
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