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2022
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5月
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01 瑜伽、健身
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111 体态大师高级定制全套四阶段
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1.2.3.4阶段内容
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高级定制第一阶段(第一个月练习)
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上肢调整大版块(视频是动作解说,以PPT为主)
下肢调整大版块(视频是动作解说,以PPT为主)
下肢力量板块练习之前必做——至少前后1组放松
下肢力量训练大版块(视频是动作解说,以PPT为主)
需要了解的视频(练习前先看)
饮食模块1.0
有氧运动训练前后放松内容——至少前后1组放松
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