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  • 10坐姿绳索划船.mp4
  • 11引体向上.mp4
  • 12哑铃交替弯举.mp4
  • 13定腿硬拉.mp4
  • 14瑞士球腘绳肌弯曲.mp4
  • 15坐姿提踵.mp4
  • 16挺举.mp4
  • 17大猩猩式引体向上.mp4
  • 18增强式俯卧撑.mp4
  • 19双臂上杆.mp4
  • 1卧推.mp4
  • 20倒立俯卧撑.mp4
  • 21杠铃前蹲.mp4
  • 22高翻.mp4
  • 23抓举.mp4
  • 24绳索交叉飞鸟.mp4
  • 25阿诺德推举.mp4
  • 26佐特曼哑铃弯举.mp4
  • 27瑞士球深蹲.mp4
  • 28台阶上踏.mp4
  • 29臀桥.mp4
  • 2过头上举.mp4
  • 30二人推拉.mp4
  • 31单臂哑铃划船.mp4
  • 32哑铃推送.mp4
  • 33史密斯深蹲.mp4
  • 34杠铃早安式.mp4
  • 35保加利亚弓步蹲.mp4
  • 36驴式提踵.mp4
  • 37侧卧哑铃肩外旋.mp4
  • 38屈肩屈肘肩没收.mp4
  • 39站姿提踵.mp4
  • 3俯身杠铃划船.mp4
  • 40北欧式屈膝.mp4
  • 41斜板下蹲.mp4
  • 42靠墙仰卧腿内收.mp4
  • 4杠铃后蹲.mp4
  • 5标准硬拉.mp4
  • 6靠背蹬腿.mp4
  • 7站姿提踵.mp4
  • 8哑铃飞鸟.mp4
  • 9坐姿肩上推举.mp4

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