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157.【完结】21天专注力提升训练营
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黑板报
练习
00发刊词:用正念让自己更加专注高效(萌萌家).mp3
00发刊词:用正念让自己更加专注高效(萌萌家).pdf
01 正念:掌控你的注意力(萌萌家).mp3
01 正念:掌控你的注意力(萌萌家).pdf
02 体验课:如何完成一次正念练习(萌萌家).mp3
02 体验课:如何完成一次正念练习(萌萌家).pdf
03 正念练习态度一:初心,让每次体验都像第一(萌萌家).mp3
03 正念练习态度一:初心,让每次体验都像第一(萌萌家).pdf
04 正念练习态度二:接纳,接受自己当下的状态(萌萌家).mp3
04 正念练习态度二:接纳,接受自己当下的状态(萌萌家).pdf
05 正念练习态度三:不评断,不被判断所干扰(萌萌家).mp3
05 正念练习态度三:不评断,不被判断所干扰(萌萌家).pdf
06 周六加餐:正念不只让你高效,也让你快乐(萌萌家).mp3
06 周六加餐:正念不只让你高效,也让你快乐(萌萌家).pdf
07 第一周总结(备注无音频)(萌萌家).pdf
08 基础:集中式专注,练习专注于一个点(萌萌家).mp3
08 基础:集中式专注,练习专注于一个点(萌萌家).pdf
09 班-导师陪伴互动式学习(萌萌家).mp3
09 班-导师陪伴互动式学习(萌萌家).pdf
10 进阶:开放式专注,觉察周围的同时保持专注(萌萌家).mp3
10 进阶:开放式专注,觉察周围的同时保持专注(萌萌家).pdf
11 不用力追求:从“我做”到“我在”(萌萌家).mp3
11 不用力追求:从“我做”到“我在”(萌萌家).pdf
12 信任:相信别人,也相信自己(萌萌家).mp3
12 信任:相信别人,也相信自己(萌萌家).pdf
13 周六加餐:用正念处理人际关系(萌萌家).mp3
13 周六加餐:用正念处理人际关系(萌萌家).pdf
14 第二周总结(此课没有音频)(萌萌家).pdf
15 情绪干扰:看见情绪的源头(萌萌家).mp3
15 情绪干扰:看见情绪的源头(萌萌家).pdf
16 放下:不因为执着于情绪而分心(萌萌家).mp3
16 放下:不因为执着于情绪而分心(萌萌家).pdf
17 负面念头干扰:念头里的思维误区(萌萌家).mp3
17 负面念头干扰:念头里的思维误区(萌萌家).pdf
18 正念观虫日记:辨别和处理自己的负面念头(萌萌家).mp3
18 正念观虫日记:辨别和处理自己的负面念头(萌萌家).pdf
19 释怀:和“不完美”和平共处(萌萌家).mp3
19 释怀:和“不完美”和平共处(萌萌家).pdf
20 周六加餐:越专注,越有创造力(萌萌家).mp3
20 周六加餐:越专注,越有创造力(萌萌家).pdf
21 第三周总结(此节无音频)(萌萌家).pdf
21 课程总结:把正念变成习惯(此节无音频)(萌萌家).pdf
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