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carrie孙俪娘娘的产后修复秘诀:完美健康塑形 12节课
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01.了解有效的产后修复训练.mp4
02.产后肚子松松垮垮不得不知的一点.mp4
03.产后快速瘦腹(一)——修复腹直肌分离.mp4
04.产后快速瘦腹(二)——修复腹直肌分离.mp4
05.“性”福的关键——骨盆底肌的训练.mp4
06.缓解产后腰部疼痛——修复耻骨分离疼痛.mp4
07.干掉脂肪,有氧减脂——腹式呼吸法.mp4
08.紧致腹部,告别水桶腰——百次拍击+僵虫.mp4
09.收拢腰线,腰围再小一点——侧平撑+抬腿.mp4
10.轻松瘦腿,紧致臀部—贝壳练习+腿划圈.mp4
11:提升体能—哑铃蹲起+箭步交替.mp4
12:加强四肢力量—四足支撑+平板控制.mp4
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