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【2】网上直播机构
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【45】蒲公英联盟合集(12套)
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若惜 美臀教练班
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1理论-1肌肥大条件.mp4
1理论-2影响翘臀的因素.mp4
1理论-3臀部解剖及相关肌肉激活.mp4
2动作-1臀上围~单腿拉的基础与进阶.mp4
2动作-2臀外围~弓步蹲的基础与进阶.mp4
2动作-3臀下围~双腿蹲的基础与进阶.mp4
2动作-4臀上围~罗马尼亚硬拉的基础与进阶.mp4
2动作-5臀中小肌~弹力带外展.mp4
2动作-6臀高度~臀冲的基础与进阶.mp4
3跟练-1臀上下围打造.mp4
3跟练-2臀高度打造.mp4
3跟练-3臀翘度打造.mp4
3跟练-4臀下围上提.mp4
3跟练-5臀翘度打造.mp4
3跟练-6臀高度外围.mp4
3跟练-7臀高度,上围下围打造.mp4
3跟练-8臀全方位打造.mp4
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