-夏天瑜伽FAN-/4/一/4.流派❤️/（2）阿斯汤加_/每日瑜伽 Joey Miles 阿斯汤伽一级（初级）序列分体式精讲系列课-第一练习季

主页/4/一/4.流派❤️/（2）阿斯汤加_/每日瑜伽 Joey Miles 阿斯汤伽一级（初级）序列分体式精讲系列课-第一练习季/

00试看Joey Miles名师带教—阿斯汤加瑜伽「初级序列」分体位精讲系列课.mov
01 辅具的使用，介绍辅具使用的必要性、材质选择、课程设置等.mp4
02 介绍课程的特点、教学方式，开启有效的学习和练习.mp4
03 拜日式--动作初步解析，拜日式基本要点讲解和演示；呼吸体式细节家庭作业教学.mp4
04 基础热身练习【瑜伽带】，为拜日式热身的一系列仰卧体式及要点，多版本拉伸演示.mp4
05 更多基础热身练习【瑜伽砖】，背、腋窝、胸、肩和侧面伸展系列.mp4
06 拜日式作业，拜日式B的两个重点；建立强大根基的方法；梵文计数作业.mp4
07 拜日式--节拍器辅助练习，通过节拍器辅助拜日A和B；呼吸、意识和动作的关系.mp4
08 站立前屈一和二，站立前屈一和二的顺位点；正确练习站立前屈一和二方法步骤等.mp4
09 三角式串联计数和顺位点，正确练习三角式的要点及细节，计数方法教学.mp4
10 三角式练习【靠墙】，靠墙与离墙练习三角式的方法；三角式中的视线变化等.mp4
11 两种三角式对比，传统与非传统三角式练习中的步距差异；不同练习目的的顺位调整.mp4
12目前为止你学到了什么？两种复习方法分享&定期回顾并应用于教习中.mp4
13 串联计数，串联计数和保持在体式中的计数的区别；掌握串联计数的方法.mp4
14 Bandha收束，收束的传统理解和现代理解；正确掌握根锁和腹锁的练习.mp4
15 收束预备练习，局部放松练习；在收束中收放自如的具体经验分享.mp4
16 凝视点，凝视点的正确理解；凝视点和日常用眼的区别.mp4
17 乌加依呼吸，乌加依呼吸练习4步曲；呼吸发声技巧和经验分享.mp4
18 更多呼吸要点，练习中呼吸的注意事项；正确练习乌加依呼吸的相关补充.mp4
19 开肩序列【瑜伽带】体式练习方法及要点；肩膀稳定性练习注意事项等.mp4
20 三角扭转式【瑜伽砖】三角扭转式的顺位要点，如脚的位置、步距等.mp4
21 三角式和三角扭转式的串联计数作业，三角式和三角扭转式串联计数的方法及实践应用.mp4
22 三角式和三角扭转式作业，两者后脚角度的不同，两个体式正确的顺位和扎根感消化巩固.mp4
23 三角式中呼吸的引导，通过两种不同的呼吸练习，学会三角式中呼吸的延展.mp4
24 侧角伸展式和侧角扭转式的串联计数，侧角和侧角扭转式串联演示；串联计数方法教学.mp4
25 侧角伸展式，侧角式以及手肘靠膝版侧角式顺位方法和要点，正确练习方式.mp4
26 侧角伸展式更多精讲，侧角式传统与非传统变体示范教学、细节讲解.mp4
27 侧角伸展式更多细节，身体两侧与大腿的相对位置；脚底重心与能量的关系等.mp4
28 侧角扭转式，侧角扭转式顺位及正确练习方法；两种练习版本教学.mp4
29 侧角扭转式串联作业，练习5个串联练习，呼吸配合&体式变体选择等.mp4
30 双角式ABCD串联计数，双角式ABCD串联计数示范与结构规律；四个变体.mp4
31 双角式更多精讲，双角变体的错误做法；过程中的体式要点检查等.mp4
32 双角式CD，双角式C顺位要点；双角式D脚趾抓握；双角式CD相关注意事项.mp4
33 加强侧伸展式，加强侧伸展式顺位要点；脚和肩膀在体式中的调整移动等.mp4
34 加强侧伸展式更多细节，必须明晰的两个阶段；借助墙面的巩固练习；体式间关联性观察作业.mp4
35 站立手抓大脚趾伸展式串联，2种站立手抓大脚趾伸展式14个串联逻辑.mp4
36 站立手抓大脚趾伸展式更多精讲1，体式顺位要点演示及讲解.mp4
37 站立手抓大脚趾伸展式更多精讲2，屈膝的两种选择演示教学.mp4
38 半莲花站立前屈串联及顺位，进入该体式的判断方法；体式变体和串联练习方法.mp4
39半莲花站立前屈作业，该体式顺位调整方法；要把握的2个原则&2种练习方式.mp4
40 战士序列串联，战士序列串联步骤，以及完整演示和带练.mp4
41 战士序列串联精讲，该序列详细练习方法；两个上提的变体；对串联计数逻辑性的解释.mp4
42 幻椅式讲解及作业，幻椅式中的关键细节、步骤讲解；墙和椅子的辅助解析.mp4
43幻椅式上提过渡，幻椅式上提过渡的3种方式教学、演示与实践.mp4
44 战士一式和战士二式精讲与作业，战士一式和二式顺位中的步距、过渡方法等.mp4
45 手杖式和坐立前屈背部伸展式顺位准备工作与正确练习方法；串联演示坐立前屈ABCD.mp4
46 坐立前屈背部伸展式塑造前屈中放松感的多种练习方法.mp4
47 坐立前屈背部伸展式【瑜伽砖】体式中脚背角度的讲解、演示和感受.mp4
48 坐立前屈背部伸展式中的力量增强训练增强腿、腹力量的具体方法.mp4
49 坐立前屈背部伸展式【毛毯+泡沫块】体式中多种练习方法讲解和演示.mp4
51反台式体式顺位方法和细节；正确练习反台式的身体细节、方法.mp4
52 半莲花坐立前屈式【瑜伽砖】体式中的顺位；膝盖、腿等身体细节；正确练习方法.mp4
53 半莲花坐立前屈式体式中的一些细节纠正；肋骨和脚碰撞的问题等.mp4
54 半莲花坐立前屈式半莲花坐立前屈式串联演示；呼吸与体式结合注意要点.mp4
55 半英雄坐立前屈式体式中的顺位细节、男女性膝盖动作的差异.mp4
56 半英雄坐立前屈式作业【瑜伽砖】体式中让坐骨扎根的方法掌握.mp4
57 半英雄坐立前屈式【瑜伽带+毛毯】脚踝顺位问题解决；脚踝脚背拉伸.mp4
58 半英雄坐立前屈式体式中两腿间间隔；苍鹭式注意要点.mp4
59 半英雄坐立前屈式和单腿头碰膝坐立前屈式串联两个体式的串联演示和串联规律讲解.mp4
60 单腿头碰膝坐立前屈A 体式中的顺位细节和正确练习方法.mp4
61 单腿头碰膝坐立前屈B 体式顺位细节讲解，男女性练习差异.mp4
62 单腿头碰膝坐立前屈C【瑜伽砖】体式中的顺位细节；瑜伽砖空间创造方法.mp4
63 马里奇A串联串联示范和讲解；正确练习方法教学等.mp4
64 马里奇A精讲串联顺位及作业；正确练习方法拆解；上提方式探索.mp4
65 马里奇A更多精讲【瑜伽砖】更多顺位细节和方法；砖的辅助；捆绑时的注意要点.mp4
66马里奇B串联体式串联演示和讲解；进入时提高效率的方法等.mp4
67 马里奇B顺位体式正确与错误进入方式教学；髋紧的变体等.mp4
68 马里奇C串联体式串联计数的解释和演示；正确串联方法掌握.mp4
69 马里奇C顺位屈腿侧坐骨是否离地的决定因素.mp4
70 马里奇C辅具使用【瑜伽砖+墙】体式中瑜伽砖和墙的具体应用；扭转与对抗扭转演示讲解.mp4
71 马里奇D串联串联计数演示；串联方法示范教学等.mp4
72 马里奇D顺位正确练习方法和深入细节；腋窝及腹部要点等.mp4
73 马里奇D顺位马里奇C和D顺位的相通性；扭转时背部区间后弯男女差异.mp4
74 马里奇D顺位【泡沫砖】体式中膝盖的顺位；膝盖悬空的变体；保护膝盖的方法.mp4
75 马里奇系列作业眉心和下颚的放松；保持体式中放松的方法等.mp4
76 船式串联船式串联计数演示；船式串联掌握.mp4
77 船式顺位正确练习方法和细节讲解；不同变体；呼吸细节.mp4

Copyright © All rights reserved.

信息加载中,请等待...