-
-
01.【免费预览】跟随女神深度学习、快速进步！.mp4
-
02.英文版预览片.mp4
-
03.01-阿斯汤伽初级序列练习课一：核心练习【拜日体式】.mp4
-
04.02-阿斯汤伽初级序列练习课二：核心练习【到加强侧伸展式的站立体式】.mp4
-
05.03-阿斯汤伽初级序列练习课三：核心练习【完整站立体式】.mp4
-
06.04-阿斯汤伽初级序列练习课四：核心练习【到单腿头碰膝坐立前屈C的坐立体式】.mp4
-
07.05-阿斯汤伽初级序列练习课五：核心练习【一半的初级序列串联】.mp4
-
08.06-阿斯汤伽初级序列练习课六：核心练习【完整的初级序列串联】.mp4
-
09.07-精讲课一：练习中的全方位呼吸技巧&四柱支撑式全方位技巧.mp4
-
10.08-精讲课二：下犬式全方位技巧&上犬式全方位技巧.mp4
-
11.09-精讲课三：一半站立前屈往后跳.向前跳回与站立手抓大脚趾式要点.mp4
-
12.10-精讲课四：幻椅式到四柱支撑式&战一退出到四柱过渡全方位技巧.mp4
-
13.11-精讲课五：向前跳到坐立的「穿越」&从坐姿往后跳入四柱支撑式全方位技巧.mp4
-
14.12-精讲课六：手杖式和坐立前屈背部伸展式&半莲花坐立前屈全方位技巧.mp4
-
15.13-精讲课七：单腿头碰膝坐立前屈&马里奇系列全方位技巧.mp4
-
16.14-精讲课八：腿交叉双臂支撑式&睡龟式全方位技巧.mp4
-
17.15-精讲课九：胎儿式全方位技巧&车轮式全方位技巧.mp4
-
18.英文版01-阿斯汤伽初级序列练习课一：核心练习【拜日体式】.mp4
-
19.英文版02-阿斯汤伽初级序列练习课二：核心练习【到加强侧伸展式的站立体式】.mp4
-
20.英文版03-阿斯汤伽初级序列练习课三：核心练习【完整站立体式】.mp4
-
21.英文版04-阿斯汤伽初级序列练习课四：核心练习【到单腿头碰膝坐立前屈C的坐立体式】.mp4
-
22.英文版05-阿斯汤伽初级序列练习课五：核心练习【一半的初级序列串联】.mp4
-
23.英文版06-阿斯汤伽初级序列练习课六：核心练习【完整的初级序列串联】.mp4
-
24.英文版07-精讲课一：练习中的全方位呼吸技巧&四肢支撑式全方位技巧.mp4
-
25.英文版08-精讲课二：下犬式全方位技巧&上犬式全方位技巧.mp4
-
26.英文版09-精讲课三：一半站立前屈往后跳.向前跳回与站立手抓大脚趾式要点.mp4
-
27.英文版10-精讲课四：幻椅式到四柱支撑式&战一退出到四柱过渡全方位技巧.mp4
-
28.英文版11-精讲课五：向前跳到坐立的「穿越」&从坐姿往后跳入四柱支撑式全方位技巧.mp4
-
29.英文版12-精讲课六：手杖式和坐立前屈背部伸展式&半莲花坐立前屈全方位技巧.mp4
-
30.英文版13-精讲课七：单腿头碰膝坐立前屈&马里奇系列全方位技巧.mp4
-
31.英文版14-精讲课八：腿交叉双臂支撑式&睡龟式全方位技巧.mp4
-
32.英文版15-精讲课九：胎儿式全方位技巧&车轮式全方位技巧.mp4
-