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  • 1 棍杖式、坐姿前屈式ABCD、反抬式 28'01.mp4
  • 2 半莲花坐姿前屈、半英雄坐姿前屈、头碰膝坐姿前屈ABC 34'09.mp4
  • 3 圣哲马里琪式ABCD 27'29.mp4
  • 4 船式、腿jiao叉手平衡式、龟式、睡龟式、胎儿式、公鸡式 34'01.mp4
  • 5 束角式、坐角式、睡角式 19'07.mp4
  • 6 仰卧手抓大脚趾、坐姿平衡手抓大脚趾、坐姿平衡前屈式、桥式 30'54.mp4

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