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  • 01 4分之一与2分之一拜日式+精讲呼吸与体式的先后顺序.mp4
  • 02 MINI拜日式与基础拜日式+流瑜伽的历史与发展.mp4
  • 03 传统拜日式＋精讲起跑式.mp4
  • 04 拜日式A和B＋精讲幻椅式+战士一.mp4
  • 05 战士舞蹈系列1、3（开肩和开胸）精讲战士2+侧角.mp4
  • 06 拜月式、月亮致敬式＋精讲三角伸展式和金字塔式.mp4
  • 07 站立系列串联子集.mp4
  • 08 内收与肚脐发散模式.mp4
  • 09 腰椎稳定+精讲骆驼式 眼镜蛇式.mp4
  • 10 螺旋上升扭转的原则.mp4
  • 11 肩带 稳定+精讲下犬式、木板式.mp4
  • 12 Vinyasa脊柱流动序列小串联.mp4
  • 13 舌骨对颈椎的稳定.mp4
  • 14 动态和静态开肩序列小串联.mp4
  • 15 辅助工具的使用.mp4
  • 16 下肢解剖学.mp4
  • 17 手与脚Bandha的启动及运用.mp4
  • 18 动态拜日式A和B Mula Bandha，Udhiyana Bandha.mp4
  • 19 初级元素流瑜伽示范.mp4
  • 20 Vinyasa开髋序列小串联.mp4
  • 21 基础体式的手法辅助.mp4
  • 22 上肢解剖学.mp4
  • 23 初级元素流瑜伽的教学方法.mp4
  • 24 如何编排一节初级元素流瑜伽的课程.mp4

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